آدما توی بسترهای مختلف اجتماعی زندگی می‌کنن. خونواده، مدرسه، محیط، به افکار، احساسات، باورها و تجربه‌هامون شکل میده و اون‌ها هم به سبک زندگی، رفتار و عادت‌های ما. عوامل زیادی روی عادتای ما به عنوان یه موجود اجتماعی تاثیر می‌ذاره که ما فکرش رو هم نمی‌کنیم. دونستن این عوامل توی مسیر عادت‌سازی نگاه واقع بینانه‌ای بهمون میده که باعث میشه:
🌟انرژیمون به صورت بهینه توی مسیر عادت‌سازی مصرف بشه،
🌟با خودمون شفاف‌تر باشیم و تصمیمات بهتری بگیریم،
🌟طبق شرایط منحصر به فردی که داریم، برنامه‌ریزی شخصی‌سازی شده و هدفای واقع‌بینانه، داشته باشیم.
عوامل زیادی می‌تونه روی سبک زندگی، میزان تحرک‌بدنی، تغذیه، رابطه‌مون با بدنمون تاثیر بذاره مثل: شرایط جسمی و سلامتیمون، محیطی که توی اون زندگی و کار می‌کنیم، عادت‌هایی که در حال حاضر داریم، شرایط اقتصادی، وضعیت روانی، نگاه جامعه و اطرافیان، باورای مرکزیمون، امکانات محیطی، تجربه‌های زیسته و … این عوامل توی عادت‌سازی ورزشی نقش دارن. دونستن شرایط خاص خودمون نگاه هم‌جانبه‌ای بهمون میده که شانس استمرار و ارزیابی مسیر رو بالا می‌بره و حتی می‌تونه باعث شفقت به خودمون بشه. عادت‌سازی ورزشی، نیاز به شناخت خودمون و شرایطمون، اقدام، ارزیابی و صبوری داره. سرمایه‌گذاری روی بدنمون یکی از بهترین سرمایه گذاری‌های بلندمدت و هوشمنده، چون تقریبا روی تمامی جنبه‌های زندگیمون تاثیر می‌ذاره. واسه همین تصمیم گرفتیم، با چالش Mindful Body Motion، روی عادت‌سازی ورزشی‌مون به صورت گروهی کار کنیم. بودن توی گروه هم‌دغدغه، احتمال تحرک بدنیمون رو بالا می‌بره و بهمون انگیزه بیرونی میده. یکی از مزیتای این چالش راحت شدن پروسه تصمیم‌گیریه. اینکه چه ورزشی واسه‌مون مناسبه و چه جوری پیداش کنیم، چیزیه که ممکنه زمان‌بر و خسته کننده باشه و ما می‌خوایم توی این چالش، کم‌ترین انرژی رو واسه تصمیم‌گیری راجع به این موارد بذاریم و انرژیمون رو واسه تحرک بدنیمون نگه داریم. پس روزانه توی گروه بهتون منابع لازم واسه ورزش کردن می‌دیم که باهاش بدنتون رو به چالش بکشین.
❌از اون جایی که هر آدمی، نقطه شروع متفاوتی داره، ما توی این چالش سعی می‌کنیم طبق شرایط خودمون، تا جایی که میشه تحرک داشته باشیم و از خودمون و شرایط بدنی و محیطی‌مون اطلاعات به دست بیاریم و جسممون رو کشف کنیم.
❌مهمه که اینو مدنظر داشته باشیم که این یه پروژه‌ی بلند مدته و این چالش اولین قدم توی این مسیره.
این چالش نقطه‌ی شروع، برای کارکردن روی عادت ورزشیه نه کمال بدنی
📆برناممون چیه؟!
✔️روزانه برنامه ورزشیتون رو توی گروه می‌ذاریم
✔️هر زمان برنامه روزانه‌تون رو انجام دادین، توی گروه گزارش می‌دین و جلوی اسمتون تیک می‌زنین.
✔️اگه نتونستین برنامتون رو پیش ببرین، دلیلتون رو توی گروه می‌نویسین که ثبت شه.( این داده‌ها بهتون توی پیدا کردن راهکار و ارزیابی، کمک می‌کنه)
✔️طبق نیاز گروه، اطلاعاتی راجع به سبک زندگی سالم، توی گروه گذاشته میشه که هر کس خواست می‌تونه ازشون کمک بگیره.
✔️پر کردن چک‌لیست روزانه: پر کردن این چک لیست به توان و ظرفیت و هدف خودتون بستگی داره و اجباری نیس.
این چک لیست بهمون کمک می‌کنه بیشتر شرایطمون رو بشناسیم و بتونیم الگوهای عادتی‌مون رو پیدا کنیم🌟
™️مدت چالش دو هفته اس.
📆زمان برگزاری: ۲۶ آبان تا ۹ آذر
هزینه چالش: 250 هزار تومن.
💁🏽♀️برای شرکت تو چالش فقط به یه مت و فضای مناسب برای انجام برنامه ورزشیتون نیاز دارین.( می تونین باشگاه یا فضاهای دیگه‌ای هم، جز خونه انتخاب کنین، مهم انجام روزانه تحرک بدنی برای شکستن مقاومتمونه)
اگه می‌خواین توی این چالش شرکت کنین، این فرم رو پر کنین و منتظر پیام ما باشید🌟🩷
