مغز ما گاهی خاطرات و احساسات رو تغییر می‌ده و باعث می‌شه چیزهایی رو به‌عنوان واقعیت بپذیریم که ممکنه اصلاً درست نباشن. اما چطوری می‌تونیم این فریب‌ها رو به‌موقع تشخیص بدیم؟
🎁 این یه تمرین ۳ مرحله‌ایه که کمکت می‌کنه بفهمی کِی ذهنت داره بهت دروغ می‌گه:
۱. هر وقت احساس شدیدی (مثل خشم، ناراحتی یا شرم) سراغت اومد، لحظه‌ای مکث کن و از خودت بپرس:
این حس من چقدر مربوط به این لحظه‌ست و چقدر ممکنه از گذشته باشه؟
۲. یه برگه بردار و سریع این دو جمله رو بنویس:
داستانی که ذهنم الان برام ساخته اینه که…
ولی واقعیت (با توجه به شواهد) اینه که…
✍🏻 نوشتن این دو جمله باعث می‌شه مغزت خودش رو لو بده!
۳. یه نفر که بهش اعتماد داری رو پیدا کن و ازش بپرس:
اگه تو جای من بودی، این اتفاق رو چطور می‌دیدی؟
گاهی فقط کافیه از نگاه یه آدم دیگه ببینیم، تا بفهمیم مغزمون چقدر فریب‌کار بوده!
🔥 اگه این تمرین ها رو انجام دادی برامون بنویس که ازشون نتیجه گرفتی یا نه.
منابع:
عمیق ترین چاه از برگ هریس
کتاب بدن فراموش نمی کند از بسل ون در کولک
تحقیقات الیزابت لافنتوس بروی حافظه کاذب و تحریف واقعیت تحقیقات مدل ارزیابی واقعیت جانسون و ری ۱۹۸۱
کتاب ۷گناه حافظه
اینجا و
اینجا مقاله «Reality Monitoring»: این مقاله اصلی توسط جانسون و ری در سال ۱۹۸۱ منتشر شده است و به تشریح مدل پایش واقعیت می‌پردازد.
مقاله «خطاهای حافظه و استفاده آنها در تبلیغات»: این مقاله به بررسی خطاهای حافظه و استفاده از آنها در تبلیغات می‌پردازد.
و اینجا
معرفی نویسنده این یادداشت:
من المیرا هستم، متولد ۷فروردین ۱۳۷۰، دانش‌آموخته‌ی روانشناسی عمومی. همیشه دنبال کشف لایه‌های پنهان ذهن و روان بودم، جایی که واقعیت و خیال، خاطرات و تروماها به هم گره می‌خورن. عاشق هنر، روایت داستان ها ، ادبیات ، خلاقیت و تحلیل آدم‌هام؛ جایی که رنگ‌ها، کلمات و احساسات به هم می‌رسند و می‌شه دنیا رو از زاویه‌ای تازه دید. ترکیب علم و شهود، منطق و احساس، همیشه برام جذاب بوده و همین مسیر رو توی کارم و زندگی ادامه می‌دم، برای درک بهتر خودمون و دنیای اطرافمون.
