مهارت های نرم

مراحل انجام تمرین خود تنظیمی سیستم عصبی با بسل ون در کولک

Posted in Gipsy Book Club, تاب آوری, مهارت های نرم

ترجمه ویدیو خود تنظیمی سیستم عصبی با دکتر بسل ون در کلک، نویسنده کتاب بدن […]

Continue reading "مراحل انجام تمرین خود تنظیمی سیستم عصبی با بسل ون در کولک" →

درباره چالش آسیب پذیری؛ چالشی برای بهبود شرم فلج کننده

Posted in بازسازی شناختی, تاب آوری, شفقت با خود, مهارت های نرم

دفترچه چالش آسیب پذیری ترجمه سعید دانشمندی: خلق دنیایی که در آن همه برای خودشان […]

Continue reading "درباره چالش آسیب پذیری؛ چالشی برای بهبود شرم فلج کننده" →

چجوری از کسی که توی فرایند اسباب‌کشی و مهاجرت از خونه‌اش داره سوگواری رو تجربه می‌کنه، حمایت کنیم؟ (راهنمایی برای ارتباط همدلانه و مشفقانه)

Posted in تاب آوری, رابطه موثر, شفقت با خود, مدیریت توجه, مهارت های نرم

تجربه از دست دادن یه خونه یه تجربه عاطفی عمیقه که معمولاً با احساساتی مثل […]

Continue reading "چجوری از کسی که توی فرایند اسباب‌کشی و مهاجرت از خونه‌اش داره سوگواری رو تجربه می‌کنه، حمایت کنیم؟ (راهنمایی برای ارتباط همدلانه و مشفقانه)" →

تست وقایع خوشایند برای بررسی مسئله آن‌هدونیا یا فقدان لذت

Posted in پرسشنامه ها, سبک زندگی

تست برنامه وقایع خوشایند برای بررسی تقویت مثبت وابسته به پاسخ RCPR مرتبط با مبحث […]

Continue reading "تست وقایع خوشایند برای بررسی مسئله آن‌هدونیا یا فقدان لذت" →

راهنمای نیکول لپرا: اگه حامی خانواده بودی ولی همیشه احساس ناامنی داشتی

Posted in جرات‌مندی, شفقت با خود, مهارت های نرم

مدتی پیش پستی در این باره منتشر کردم: ما انعطاف پذیری بزرگترین دختر خانواده رو […]

Continue reading "راهنمای نیکول لپرا: اگه حامی خانواده بودی ولی همیشه احساس ناامنی داشتی" →

چطور شخصیت اصلی خفن بسازیم؟

Posted in چرا بخونیم, روایت های کولی قصه گو, فوت و فن داستان نویسی, نوشتن و نویسندگی, یادگیری

به عنوان طرفدار شرلوک هولمز، بازیگری که نقش شرلوک را ایفا می‌کند برای من مهم […]

Continue reading "چطور شخصیت اصلی خفن بسازیم؟" →

قوانین بقای خلاقیت در قبیله هنرمندان از کتاب رگه طلا نوشته جولیا کامرون

Posted in حلقه های حمایتی جیپسی, خلاقیت, شفقت با خود

جولیا کامرون انتهای کتاب رگه طلا راهنمایی برای استفاده از کتاب و تشکیل گروه‌ها و […]

Continue reading "قوانین بقای خلاقیت در قبیله هنرمندان از کتاب رگه طلا نوشته جولیا کامرون" →

چطوری توی هر شرایطی روی خودمون مسلط باشیم؟ /هفت مهارتی که می‌تونه از نظرهیجانی و احساسی قوی‌ترت کنه

Posted in بازسازی شناختی, تاب آوری, جرات‌مندی, مدیریت توجه, مهارت های نرم

تا حالا شده آرزو کنین که کاش می‌تونستین روی احساسات و هیجانات خودتون مسلط‌ تر […]

Continue reading "چطوری توی هر شرایطی روی خودمون مسلط باشیم؟ /هفت مهارتی که می‌تونه از نظرهیجانی و احساسی قوی‌ترت کنه" →

9 تکنیک کاربردی: توی بولت ژورنال، یا دفترچه خاطرات یا صفحات صبحگاهی چی بنویسم؟

Posted in بولت ژورنال, تاب آوری, خاطره نویسی/ژورنالینگ, صفحات صبحگاهی, نوشتن و نویسندگی

احتمالا قبلا زیاد دیدین یا شنیدین که می گن خاطره نویسی یا ژورنالینگ به کاهش […]

Continue reading "9 تکنیک کاربردی: توی بولت ژورنال، یا دفترچه خاطرات یا صفحات صبحگاهی چی بنویسم؟" →

پرونده شناسایی ارزش ها: هفت روش برای کشف و شفاف سازی ارزش های شخصی

Posted in پرونده, مهارت های نرم

چقدر ارزش های خودتون رو می شناسین؟ احتمال اینکه اونا رو خوب بشناسین اونقدرا هم […]

Continue reading "پرونده شناسایی ارزش ها: هفت روش برای کشف و شفاف سازی ارزش های شخصی" →

59 ایده برای سلامت روان بهتر از دیدگاه نیک ویگنال

Posted in تاب آوری, سبک زندگی, شفقت با خود, طرز فکر, عادت سازی, مهارت های نرم, یادگیری

نیک ویگنال(2020): توی پنج سالی که به عنوان روانشناس کار می کردم، تقریباً 5000 جلسه […]

Continue reading "59 ایده برای سلامت روان بهتر از دیدگاه نیک ویگنال" →

کمیک سارا اندرسون: داستان های من و رحِمَم ( 10 کمیک ایده آل برای کسایی که با پریودشون درگیرن)

Posted in تاب آوری, ترجمه داستان, ترجمه کمیک

سارا اندرسون یکی از بهترین آرتیست هایی هست که تا حالا تونسته احساسات دخترا رو […]

Continue reading "کمیک سارا اندرسون: داستان های من و رحِمَم ( 10 کمیک ایده آل برای کسایی که با پریودشون درگیرن)" →

کتاب های انگلیسی مورد نیازمون رو از کجا پیدا کنیم؟

Posted in پرونده, روایت های کولی قصه گو, معرفی و بررسی سایت, یادگیری

اگه شما هم مثل من شیفته زبان انگلیسی باشید یا اگه برای دانشگاه و پروژه […]

Continue reading "کتاب های انگلیسی مورد نیازمون رو از کجا پیدا کنیم؟" →